こんにちは！らんです（^ω^）
これまでに、
「7Days脚痩せProgram」
「足痩せるんるん♪1日7秒キレイな美脚の創り方」
「天使の美脚塾」
を試してきました！！
最初に試した「7Days脚痩せProgram」。
マッサージ中心のプログラムです。
これは、バレーボールでがちがちになった筋肉を柔らかくほぐしてくれ、むくみや脂肪を流してくれました。痩せられるキャパが大きかったこともあってか、かなりの効果を得られました。
それ以上の効果を求め、足痩せるんるん♪を試してみたものの、食事中心のこのプログラムでは満足のいく結果がついてこず。
次に、エクササイズとマッサージ中心の「天使の美脚塾」を試しました。
天使の美脚塾では、太ももと言うよりお腹周りからヒップにかけての方がサイズダウンの幅が大きかったです。
太ももも少しですがサイズダウンしました。
しかしながら、7Days脚痩せProgramで太ももが大きくサイズダウンしてからは、大きな変化はほとんど見られませんでした。
バレーを続けているのが良くないのかもしれませんが、
バレーをすればするほど脚が太くなるんですよね（^^;）
筋肉は使いすぎるとむくみの原因にもなるみたいですし。。。
せっかくエクササイズをしても、バレーをすれば元通り。
う～ん。。。
どうしたら私のように激しいスポーツをしていても脚やせ、下半身やせできるのか、
そもそもなぜスポーツをすると脚が太くなってしまうのか、
でもスポーツしていても細い人は細いよなぁ、
でもスポーツしていても細い人は細いよなぁ、
なぜ私はあまり芳しい結果が出なくなったのか、どこに原因があるのか、
いろいろと考えました。
そこで、自分の下半身の体型を観察して、あることに気付いたんです。
私の場合バレーをすればするほど、腰が反って、お尻が出て、余計に脚がむくんで太くなっている。
いわゆるアヒルちゃん体型。
「反り腰」に「出っ尻」。
そしていろいろ調べた結果、
体重がつま先にかかっており、骨盤が前傾しているからアヒルちゃん体型になってしまっている、ということが判明しました！
バレーは特に、前体重で太ももの前面の筋肉を使う（レシーブなど）ので、どうしても前体重になり、骨盤が前傾しやすいみたいです。
また、普段の姿勢から私は姿勢を良くしようとして背筋を無理に伸ばそうとし、腰が反ってしまっていることに気付きました。
それが良い姿勢だと思い込んでいたのです（- -;）
一見姿勢が良く見えるこの姿勢が実は、下半身を太くしていたのかもしれないのです。
「正しい姿勢を身につけ、前傾した骨盤を治せば、痩せやすい体になるのではないか。」
「根本の原因は骨盤のゆがみにあるのではないか。」
これまでの経験をもとに考えた結果、この仮説に辿り着きました。
ということで、次に試す脚やせマニュアルは、
「山田式骨盤ダイエット法」に決定します！
呼吸法と1日15分の骨盤矯正ストレッチで骨盤の状態を整えることができ、
新陳代謝が良くなり痩せられるみたいです。
もちろん下半身だけでなく、バストやウエスト、ヒップなど全身に効きます。
がんばってやってみようと思います（^▽^）
ランさん、
こんにちは。下半身デブに悩むゆみと申します。
現在、ニューヨークに留学していますが、東京の女子大に通っています。
単刀直入に申しますと、私は昔から下半身デブに悩んでいます。
上半身はふつう体系だと思いますが、おしりから下が太くて悲惨です。
そこで、脚痩せマニュアルに挑戦し、きれいな脚になって彼氏にももっと好きになってもらいたいですし、就職にも有利になるような足を手に入れたいんです。（アナウンサー志望なので外見も重要なんです。）
幼いころから太り気味で、昔からコンプレックスでした。昨年、やっとの思いでダイエットに成功し、現在は１６５cm、56-57kgとまあまあ許容範囲内の体型になれました。
ですが、脚、特におしりから太ももにかけてが太いままなんです。
自分に劣等感を抱きながら洋服を選ぶのはもう嫌なんです。痩せてからそう強く思うようになりました。
幼いころから運動はやっていました。そこまでがっつりやっていたわけではありませんが、水泳、サッカー、チアダンスの経験があります。今はヨガを少しだけやっています。
ですが、以前怪我をしてお医者さんに診てもらったところ、筋肉がないと言われてしまいました。スポーツ経験があるので筋肉太りなのかと思っていましたが違ったようです。確かに、私の太ももはぷにぷにしていて、椅子に座ると目も当てられないほど太くなってしまいます。
こんな私にどの脚痩せマニュアルを選べば効果が出やすいのかアドバイスをいただけますか。
よろしくお願いします。
ゆみさん、こんにちは。
コメントありがとうございます。
アナウンサー志望！すごいですね(*^^*)
ぜひアドバイスさせていただきたいのですが、
書いていただいた情報だけでは少し判断がつきにくいので、いくつか質問させてください。
１．このページの私の写真のように、横から見てアヒルちゃん体型（ももが張っている、ぽっこりお腹、反り腰、脚のラインがまっすぐでないなど）ですか？
または、O脚やX脚の傾向がありますか？
２．太ももがぷにぷにしているとのことですが、立った時、太もものお肉をしっかりつまめますか？
それとも、固くてあまりつまめないですか？
３．立った状態で太ももに力を入れると、もこっと筋肉が盛り上がりますか？
４．特にお尻から太ももにかけては太いとのことですが、
足首やふくらはぎは太ももやお尻に比べ細めということですか？
（例えば、膝上が隠れるスカートなら気にせず履ける）
それとも、脚はメリハリなく、全体的に太いですか？
以上4点、よろしくお願いします(*^_^*)
ランさん、
お返事ありがとうございます。
早速ですが、質問に答えさせていただきますね。
１、私はランさんの言うアヒルちゃん体型かもしれません。私は昔からo脚ですし、出尻ぎみで太ももの前側が張っています。
２、立ったときも座った時もお肉はつまめます。
３、立った時に太ももに力を入れると若干ですが、もこっとします。
４、太ももやおしりに比べれば足首やふくらはぎ細いと思います。ですが、全体的にむくんでいるように感じます。
以上ですが、どうでしょうか。
ゆみさん、ご回答ありがとうございます。
４つの質問に答えていただきましたが、
回答を見る限り、非常に私の脚のタイプと似ています（笑）
少し長くなりますが、参考にしてください。
このタイプは、筋肉やら歪みやらむくみやら脂肪やら・・・
いろいろと混在しているので、脚やせには結構根気が要りますが、
脚やせは絶対に可能ですので、頑張ってください(*^_^*)
まずアヒルちゃん体型ですが、これは骨盤が歪んでいる（前傾している）と考えられます。
上半身は普通なのに下半身だけ太いという方は、この傾向が高いです。
この場合、骨盤を元の位置に戻すと不必要なお肉は落ちていきます。
ここで有効なのは、「山田式骨盤ダイエット法」です。
しかし、脚が全体的にむくみ、太もも前面が張っているなどの症状から考える限り、
硬く緊張した質の悪い筋肉の上に、老廃物や脂肪など余分なものが溜まり、
脚の血行が悪化して、さらに余分なものが溜まっていく・・・
という悪循環に陥っていると思われます。
ですから、この状態のまま骨盤を矯正しようとしても、
血行が悪く、硬く緊張した筋肉が体の動きを制限し、矯正に時間がかかると思います。
そこで、骨盤矯正をする前にリンパマッサージで余分な老廃物や脂肪を流して
柔らかく血の巡りの良くなった状態の脚にしておくと、
よりスムーズに骨盤も矯正されやすく、脚やせの効果も高まります。
ここで有効なリンパマッサージが、「7Days脚痩せProgram」です。
この7Days脚痩せProgramは、きちんと実践すれば、短期間でむくみや脂肪など余分なものが流れて、
これだけでもかなり脚が細くなります。
ここまでをまとめると、
ゆみさんの場合、まずリンパマッサージで余分なむくみや脂肪を流し、
その後、骨盤の前傾を矯正して本来の位置に戻してあげる。
この順に行うことで、かなりの脚やせ効果が期待できると思います。
ですが実は、本当にキレイな脚を創りたかったら、これだけでは足りません。
これだけでも十分細くはなりますが、もっとすらっとメリハリある引き締まった脚を手に入れるためには、
筋トレが必要だと私は感じています。
実は、ゆみさんも私と同じように、自分のことを「筋肉太り」だと思われていたようですが、
それは、前ももが異常に太くなってしまったためにそう思われたのだと思います。
実際は、筋肉で太っているというよりは、前ももが使いすぎて硬く張り、
質が悪くなってしまった筋肉の上に、老廃物や脂肪などがのっかり、太くなっているだけです。
つまり、筋肉のつき方のバランスが悪いということです。
前ももが張っているのは、前ももの使い過ぎが原因です。
前ももを使いすぎるということは、その逆側が使われてなさすぎ、
つまり「衰えている」ということです。
前ももの逆側とはつまり、「お尻から裏もも」にかけて。
ここが衰えているから、その部分の役割も全て前ももが引き受け、
頑張りすぎて張ってしまっているのです。
ですから、お尻や裏ももを鍛えてあげると、前ももの張りは徐々に解消されていき、
キュッとヒップは上がり、脚はすらっと長く見えるようになりますし、
細く引き締まったメリハリある脚になります。
これを可能にするのが「天使の美脚塾」です。
ただし、天使の美脚塾などの筋トレは、
骨盤がある程度矯正された状態で、正しい姿勢を保てるようになってから行わなければ、
不必要な部分に筋肉がつき、さらに脚が太くなってしまうことになりかねません。
間違った姿勢で行うことは、かなりリスキーなんです。
このように、アヒルちゃん体型の混合型の脚太りタイプは
１．マッサージ
２．骨盤矯正
３．筋トレ（お尻、裏ももを中心に）
の3段階で実践することで、美脚に生まれ変わることができます。
正直、時間はかかりますし、今まで紹介したマニュアルを揃えようと思えば、
お金もかかります(^_^;)
脚やせマニュアルというのは、その道の専門の方が書くので、
アプローチが一方向だけのものが多いため、
これら３つの要素が合わさったマニュアルというのは、現状ではありません。
ただ、逆に言うと
一つの分野でかなり深い部分まで研究されているため、
マニュアルを組み合わせれば効果も倍増します。
とは言っても、予算の問題もあると思います。
そこで、天使の美脚塾であれば、筋トレがメインではありますが、
リンパマッサージも取り入れていますので、
予算的に厳しいのであれば、天使の美脚塾を選ばれると良いと思います。
ただ、別途、骨盤矯正をする必要があります。
また、現在私が実践中の「スリムレッグラボ」は、
リンパマッサージを中心としたプログラムですが、
限定特典として「脚痩せの基礎知識」という155ページに渡るレポートがあり、
ここに、カンタンではありますが、骨盤矯正の方法も載っています。
特典について、詳しくはこちらをご覧ください→スリムレッグラボシークレット特典
ただ、筋トレに関しては載っていませんので、こちらも別途行う必要があります。
ということで、もしご予算に余裕があるようでしたら、
まずは「7Days脚痩せProgram」を実践し、
ある程度余分なものが流れたら「山田式骨盤ダイエット法」で骨盤を矯正し、
正しい姿勢がとれるようになった状態で「天使の美脚塾」を実践するのが
ベストだと思います。
かなり長くなってしまい、申し訳ありません(^_^;)
アドバイスは以上となります。
わからないことがあればまたご質問ください。
できる範囲で答えさせていただきます。
よろしくお願いします＾＾
ランさん、
丁寧なご回答、ありがとうございました。
太っている脚にはタイプがあるということは知っていたのですが、どのタイプにも当てはまっているような、、、という疑問が解消されました。私は混合タイプも混合たいぷだったのですね。
ランさんからいただいたアドバイス通り、まずは7days脚痩せプログラムから挑戦してみようと思います!
ありがとうございました。
ゆみさん
脚のタイプも人それぞれで、混合タイプの人の方が多いと思います＾＾
また成果報告などしていただけると喜びます！
がんばってくださいね(*^_^*)